super serie

[...] wszystkie smaki jakie ma ta firma to chyba przerzuce się na zwykły naturalny smak :-) Ze swojej strony odradzam serie complex, pomarańczowe puszki, mam dwa smaki - pistacja-biała czekolada(a wcześniej polecałam :P) i belgijska czekolada, mega sztuczny posmak, po 3 tygodniach naprawdę ledwie pije. Jak ktoś jest czekoladoholikiem to tylko 'super 7'

[...] 1 rundzie przez "flying scissor heel hook". Wkurviony odpaliłem sobie walkę. Oglądam, a tam yeb Melvin w trybie berserkera napierdziela serie za serią, Mamed próbuje swoich super obrotówek w powietrze, ale Melvin go znokautował i dobił nieprzytomnego na ziemi bo sędzia się spóźniał z przerwaniem. Ciekawe który scenariusz się sprawdzi. A jak ktoś [...]

z super serii jednak zrezygnuję, mam tylko w piątek w przedramieniach :) a tak ogólnie wszystko ok ? Powiedź mi jeszcze czemu nogi muszą być tak: Poniedziałek – nogi 1. Przysiady 12-10-8-6 2. Żuraw 4x10 3. Wykroki z hantlami 12-10-8-6 4. Uginanie leżąc 12-10-8-6 5. Wyprosty siedząc 12-10-8-6 6. Wspięcia stojąc 35-30-25-20 7. Wspięcia [...]

Dzień treningowy dziesiąty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4x20 (stały [...]

Na pewno dodało u trochę respektu od miejskich koksów, no bo jakbym widział że koleś takim ciężarem wiosłuje na serie, to bym go od razu wielkim szacunkiem obdarzył;-) Dzięki za podpowiedź z tym francuzem kombinowanym, super ćwiczonko;-)

Co myślicie o dwóch meczach ligi singapurskiej, na 7 i 8 Young Lions - Geylang United - 1 kurs 2.25 Korean Super Reds - Albirex Niigata S - 2 kurs 1,57 Young Lions mają ładną serie 4 meczy wygranych ale w końcu może się ta passa skończyć bo grają z niezłą drużyną, jednak licze że u siebie wygrają Albirex Niigata gra z outsiderem ligi który u [...]

CZWARTEK: 10A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc (z przytrzymaniem), na zmianę z Inverted Rows: 40kg x10 IR waga ciała x10 50kg x10 IR waga ciała x10 60kg x10 IR waga ciała x10 70kg x10 IR waga ciała x10 -(poprzednio brak) 80kg x9 -(poprzednio 85kg x8) 2. Dociskanie od deski 10cm (z przytrzymaniem): 90kg x9 -(poprzednio brak) 3. Push [...]

PONIEDZIAŁEK: 5A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z: Inverted Rows: 40kg x5 Inverted Rows 10kg na brzuchu x5 50kg x5 Inverted Rows 10kg x5 60kg x5 Inverted Rows 10kg x5 70kg x5 Inverted Rows 10kg x5 -(poprzednio brak) 80kg x5 90kg x5 100kg x4 -(poprzednio 95kg x5) 2. Dociskanie od 10cm deski (przytrzymanie): 110kg x5 [...]

Skoro wszystko oklepane to pochwale się, że ostatnio miałem okazję przetestować całą trzecią serię, czyli Intense Comme des Garcons, Padparadscha by Satellite oraz Black Cashmere Donny Karan. Z CdG zdecydowanie najbardziej przypadł mi do gustu Avignon. BC cieżko już dostać, a na allegro ceny dość wysokie. Prawdopodobnie będę polował na [...]

[...] porządna jak za 400zł ale jeżeli chcesz mieć super sprzęt to inwestuj w serię semi pro a tak wgl nie ten dział Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-09-03 09:56:46 do tego dokupił byś drążek osobne stojaki do [...]

[...] stoi automat, który wygląda jak Nasz hot-spot z dumną nazwą internet games 8-) i tak jak przypuszczałem z tyłu znajduje się kabel eternet :-P Za to żarcie, baseny i plaża super. No i ceny niskie ;-D Ale czekam już z utęsknieniem na powrót do Polski, normalnego jedzenia i treningów, bo ile w końcu można się objadać i alkować... :-? Zmieniony [...]

[...] 2.Wyciskanie z przed głowy bardzo szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x20 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem w super serii z podciąganiem hantli do brody 5.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę lekki skos 4x15 6.Odwrotny buterfly 4x15 7.Szrugsy Biceps 1. Hantle stojąc 15,12,10,8 [...]

[...] 4 serie progresja 15,12,10,8 z podwójnym dropem 2.Wyciskanie na hamerze siedząc tyłem do oparcia szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 3x15 w superserii z wyciskaniem młotkowo na maszynie 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody [...]

[...] takich jak siła i masa mięśniowa na pierwszym miejscu postawić należy dietę, właściwą regenerację i jako jedną ze składowych trening. Zapominając o tym nawet najlepszym super stricte kierunkowym treningiem na masę mięśniową czy też siłę nic się nie uzyska. Dziękuję za uwagę i pozdrawiam. P.S. Czytaj, analizuj, wyciągaj wnioski, próbuj [...]

[...] postami jest to niezły progres a na tym nie zamierzam przestać. Podciąganie +++ coraz gładziej wchodzi. WL 3sx10p w 4sx7p bd musiał zmniejszyć z powrotem do 43. Szrugsy super ciężar odpowiedni. (Bardzo ale to bardzo widzę poprawę ponieważ wykonując to ćw nie ma problemów z wzięciem sztangi na kaptury. Jako , że dziś mi spieszno jutro [...]

[...] moja droga do kraty na brzuchu wygladala tak ze na masie robilem brzuch 2 razy w tyg : raz abs2 i raz trening silowy 3 cwiczenia po 4 serie powt od 20 do nawet 50. Pozniej zrobilem delikatna redukcje i efekt jest w profilu , moze nie jest to jakas super forma ale zapewniam cie ze na przelomie pol roku moj brzuch strasznie sie zmienil pozdrawiam

Paweł ma rację, sam dojeżdżam do klubu raz w tygodniu, resztę robię w domu wg rozpiski trenera, do tego dochodzą obozy klubowe(super sprawa) i wyjazdy na zawody. Samemu ciężko jest zrobić progres, sam nie poprawisz techniki. Myślałem że mam dobrą technikę i potrafię startować z bloków ale trener stwierdził że się mylę i wszystkiego mnie nauczył. [...]

[...] 2min przerwy i powtórzyć pompki elegancko,inverty bardzo ciężko ,robiłam po 1 lub 2,trochę więcej niz 2 minutki wyszło ,ale nie mam androida w telefonie,a nie będę się jakoś super na tym czasie skupiać, bo więcej czasu zajęłoby mi patrzenia non stop na telefon, liczę czas, ale nie z dokładnością co do ułamka sekundy%-) interwały masakra Obwód ze [...]

Dzięki za gotowca i porady jeszcze tylko serie jakbyś rozpisał to super by było. to znaczy ile w jakich cwiczeniach:)

Ok super panowie :) dzieki za podpowiedź a jeszcze jedno moje pytanie brzmi: Czy musze Martwy ciag wykonywać na max? Aktualnie mam stan zapalny w organizmie, w krzyżu mnie boli jak siedze :/ smaruje to Ketaonal Lek od dzis, zobaczymy jak poskutkuje, Problem jest taki że jak wykonywałem zawsze MC to czuje odcinek lędzwiowy dosyć mocno (90% cięzar [...]